Сон

 

Волшебный сон или ночные кошмары

Сон нельзя вызвать насильно, так что часами лежать с открытыми глазами и изводить себя попытками отключиться не стоит. Чем больше злишься, , что не можешь заснуть, тем дольше мучаешься. Лучше встать, почитать или поставить кассету с любимым фильмом, сесть за вязание, послушать тихую музыку. Глядишь - и сон подкрался незаметно. БЕССОННИЦЕЙ страдает огромное количество людей.

Совы и жаворонки: мифы, причины, полезные советы

Привычка делить все человечество на сов и жаворонков многим облегчает жизнь, давая возможность оправдаться или увильнуть. А мир настойчиво подстраивается под жаворонков. Можно ли стать жаворонком? Читайте тут!

Спим по правилам

Здоровый сон — залог здоровья. Бодрый выспавшийся человек в буквальном смысле способен на подвиги. Чтобы сон был по-настоящему крепким и способствовал восстановлению сил, в помещении необходимо создать особую атмосферу.

Секс и телевидение - лучшее снотворное

Просмотр телепрограмм и занятие сексом стали для американцев самым популярным способом заснуть - выяснили ученые. В исследовании приняло участие более 1000 мужчин и женщин, и его результаты наглядно показали, что наиболее популярным снотворным являются расстилание кровати, просмотр телепрограмм, чтение и занятие любовью.

Просто сон или диагноз

В ТО, ЧТО из сновидений можно почерпнуть кое-что о собственном здоровье, верили еще древние греки, в частности - Гиппократ. И в самом деле ночные картинки порой до того точны, что диву даешься. Снится, к примеру, что глотаешь целые грецкие орехи,- и пожалуйста, просыпаешься с больным горлом.

Бессонница. Забудь и отправляйся спать!

ЕСЛИ человек недосыпает, это негативно скажется на всем — на работе, творческом потенциале, скорости реакции. Персона, лишенная нормального отдыха, будет неважно выглядеть и постоянно пребывать в дурном настроении. Плохие перспективы? Конечно! Но их можно избежать. Вопрос: «Сколько надо спать?» — не совсем корректен: продолжительность сна у каждого своя.

Если хочется спать

Сон — это настолько фундаментальная, базовая потребность организма, что мозг в любых ситуациях пытается заснуть, если в этом есть необходимость. Одна бессонная ночь снижает интенсивность работы мозга на 9%.

Сомнология в вопросах и ответах

На вопросы отвечает врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор кафедры неврологии факультета послевузовского профессионального образования (ФППО) с курсом сомнологии Московской медицинской академии им. Сеченова на базе ГКБ № 33 Геннадий Васильевич КОВРОВ.

Сомнология в вопросах и ответах - 2

На вопросы читателей отвечает сомнолог Юрий КУВАЕВ. Спите ночью Есть ли разница в том, когда спать — днем или ночью? Н.  К. , Ульяновск С ТОЧКИ зрения качества сна дневной сон нельзя назвать полноценным. Человеческий организм природой запрограммирован так, что должен засыпать с последним лучом солнца и вставать с первым.

Чтобы лучше уснуть

Нормальный сон - одно из условий молодости до старости. Бессонницей, к сожалению, страдают не только люди, проводящие все свое время в городе, но и дачники-огородники. Причины ее разнообразны: депрессия, тревога, боль, усталость, некоторые лекарства, гиперактивность щитовидной железы. Для нормального сна необходимы витамин В6 и никотиновая кислота.

Дремота заменит сон?

ЧАСОВОЙ сон в середине дня способен принести мозгу такой же отдых, как и целая ночь в постели. Но только, как показали специалисты из Гарвардского университета, в том случае, если дневной сон будет качественным. Многие знаменитые люди хвастались своей способностью спать совсем немного и при этом продуктивно работать.

Как одолеть бессонницу

Доза сна для каждого человека всегда индивидуальна. Одному достаточно 3-4 часа - и он как огурчик, а другой и за 10 часов не выспится. С возрастом потребность во сне уменьшается. Он становится непродолжительным, поверхностным, беспокойным. Так что не важно, сколько человек поспал, а важно, в каком состоянии поднялся.

Выспаться впрок невозможно

Сон - единственное средство, обеспечивающее восстановление функций нервной системы. Как и любое средство, он иногда портится. В 1968 году впервые в СССР профессор Вейн провел объективные исследования сна. С помощью этой процедуры врачи узнают, как человек спит, как работает во сне его мозг, и диагностируют болезни, которые невозможно обнаружить в состоянии бодрствования.
 





Подпишитесь и получите
подарок